Как жить правильно каждый день?

работаю посменно, две через две, и вот в выходные ложусь в четыре утра и встаю к обеду и получается день ушёл. в прошлом месяце начал списки писать с вечера, там утро зарядка книга вода эта по стакану, три дня продержалс. дед у меня в деревне вставал в шесть без будильника всю жизнь, ни списков ни телефона, и вроде у него всё было понятно, а спросить уже не у кого. я не про режим даже, режим это ерунда, а вот как понять что день прожит не зря если ничего такого